Huấn luyện viên chỉ ra 3 điều nên làm nếu tập mãi mà chân vẫn to

Bạn muốn sở hữu một đôi chân thon gọn nhưng càng tập lại càng to? Các huấn luyện viên đã chỉ ra cho bạn 3 điều nên làm để cải thiện tình trạng này. Cùng tìm hiểu nhé!

Tập gym là một phương pháp được nhiều chị em áp dụng để có thể sở hữu một đôi chân thon gọn. Tuy nhiên, có rất nhiều người gặp phải tình trạng càng tập thì chân lại càng to, khiến họ vô cùng khổ sở. Vậy phải làm thế nào nếu gặp phải tình huống này? Hãy theo dõi bài viết dưới đây nhé.

1Xác định hàm lượng mỡ

Điều đầu tiên mà các chị em nên làm là cân đo lại hàm lượng mỡ xem mình có bị quá cân hay không. Nếu có, bạn nên thực hiện phương pháp giảm cân khoa học để loại bỏ lượng mỡ thừa. Từ đó có thể giúp giảm mỡ của toàn bộ cơ thể, giúp cho chân và các bộ phận khác trên cơ thể cũng trở nên thon gọn và săn chắc hơn.

Xác định hàm lượng mỡ

2Xem lại chế độ ăn uống

Bên cạnh việc giảm cân, chế độ dinh dưỡng hợp lý cũng là một yếu tố quan trọng. Nếu bạn thường xuyên sử dụng các thực phẩm chế biến sẵn hoặc quá nhiều đường sẽ khiến chất béo tích tụ tại đùi, bụng gây xấu. Bạn có thể chọn lựa các thực phẩm lành mạnh như dầu ô liu, quả bơ, cá hồi,… và các loại rau, trái cây tươi để cơ thể vừa khỏe mạnh vừa thon gọn.

Xem lại chế độ ăn uống

3Duy trì chế độ tập luyện hợp lý

Theo HLV Bùi Thị Yến Xuân (làm việc tại TP.HCM), khi bạn tập luyện nên dựa trên khung dáng của mình chứ không nên ép cơ thể phải thay đổi toàn bộ. Nếu bạn muốn giúp cho chân thon gọn, các bài tập như cardio, jump squat, lunges,… có thể tiêu hao calo, hỗ trợ giảm mỡ.

Tuy nhiên, chân to là do cơ địa nên những bài tập cũng như chế độ ăn chỉ giúp chân trông thon gọn hơn nhưng xét tổng thể chúng vẫn sẽ to hơn các bộ phận khác trên cơ thể.

Duy trì chế độ tập luyện hợp lý

Bài viết trên là các thông tin về những điều nên làm khi tập thể dục để giúp chân thon gọn. Mong bài viết sẽ hữu ích và đừng quên theo dõi Tùng Kingtech để có thêm nhiều thông tin bổ ích nhé!

Nguồn: Theo báo Tổ Quốc

Chọn mua rau, củ, nấm, trái cây tươi ngon, chất lượng có bán tại Tùng Kingtech nhé: