Học cách viết nhật ký giúp bạn đẩy lùi stress, căng thẳng hiệu quả

Viết nhật ký sẽ giúp tâm hồn được thoải mái, tác động tích cực đến đầu óc và giúp giảm căng thẳng hiệu quả. Cùng tìm hiểu ngay nhé.

Nhiều người khi gặp phải các vấn đề căng thẳng, stress thường tìm đến các bác sĩ tâm lý để điều trị. Tuy nhiên có thể bạn chưa biết, viết nhật ký cũng là một trong những phương pháp giúp bạn vượt qua stress cực kỳ hiệu quả. Hãy cùng Tùng Kingtech khám phá ngay các mẹo viết nhật ký tại bài viết dưới đây nhé.

1 Tại sao bạn nên viết nhật ký?

Ghi chép thông tin

Khi còn đi học, chúng ta thường ghi chép lại bài học vào vở để ghi nhớ kiến thức hiệu quả. Đây là phương pháp hiệu quả giúp bạn luyện kỹ năng viết và ghi nhớ thông tin. Khi trưởng thành, bạn có thể áp dụng để viết nhật ký hằng ngày để ghi nhớ công việc hoặc lưu trữ những thông tin quan trọng, những chuyến đi du lịch.

Ghi chép thông tin

Rèn luyện ngôn ngữ

Viết nhật ký thường xuyên là một trong những cách rất hiệu quả giúp bạn rèn luyện kỹ năng viết lách của mình. Cùng với đó là việc đọc sách, sự kết hợp giữa hai việc này sẽ giúp bạn tích lũy thêm nhiều kiến thức về cách dùng từ và ứng dụng chúng trong viết nhật ký, giúp bạn thành công hơn khi theo đuổi những công việc liên quan đến kỹ năng viết.

Rèn luyện ngôn ngữ

Trị liệu tâm lý hiệu quả

Nhiều chuyên gia tâm lý đã khuyến khích bệnh nhân của mình nên viết nhận ký thường xuyên. Việc này có thể hỗ trợ cải thiện tâm trạng và hạn chế các triệu chứng stress, trầm cảm.

Theo bác sĩ Jill Howell (Mỹ): “Viết nhật ký không phải là liệu pháp điều trị tất cả các bệnh, song thói quen này mang đến rất nhiều lợi ích”. Thói quen viết nhật ký sẽ rất tốt cho sức khỏe tinh thần và giúp người bệnh điều trị hiệu quả hơn.

Trị liệu tâm lý hiệu quả

2 Hướng dẫn cách viết nhật ký hàng ngày

Cách viết nhật ký cổ điển

Để viết nhật ký, bạn cần chuẩn bị cho mình một quyển sổ và cây bút. Đây là lựa chọn phù hợp cho những ai yêu thích cuộc sống hướng nội, chỉ muốn giữ những câu chuyện cho riêng mình. Bạn có thể ghi chép những gì mình đã trải qua trong ngày, những câu chuyện thú vị hay những câu nói truyền cảm hứng.

Cách viết nhật ký cổ điển

Cách viết nhật ký online

Với cuộc sống hiện đại như ngày nay, mạng xã hội chính là một trong những nền tảng lý tưởng để bạn chia sẻ những câu chuyện của mình. Hình thức viết nhật ký online sẽ đặc biệt phù hợp với những ai hướng ngoại, mong muốn chia sẻ câu chuyện của mình với mọi người xung quanh.

Ngoài ra, viết nhật ký online bạn chỉ cần một chiếc điện thoại hoặc laptop, không phải tốn chi phí cho sổ hay bút.

Cách viết nhật ký online

Cách viết nhật ký hành trình

Nếu bạn có những chuyến đi du lịch thú vị với những trải nghiệm mới mẻ thì đừng quên lưu giữ chúng vào cuốn nhật ký của mình. Hãy viết ra suy nghĩ và cảm xúc của mình về chuyến du lịch và kể về những hành trình mà mình đã trải qua.

Cách viết nhật ký hành trình

Cách viết nhật ký học tập

Viết nhật ký học tập sẽ giúp bạn tổng hợp lại các kiến thức theo một hệ thống rõ ràng, cụ thể, từ đó việc ôn tập cũng trở nên dễ dàng và hiệu quả hơn. Một số lời khuyên dành cho bạn khi viết nhật ký học tập như sau:

• Gạch đầu dòng cho từng ý chung trước khi ghi chép các ý chi tiết.
• Lắng nghe bài giảng và ghi chép lại những từ khóa quan trọng.
• Sử dụng các bút highlight để đánh dấu lại những kiến thức quan trọng.

Cách viết nhật ký học tập

Cách viết nhật ký tình yêu

Đối với việc viết nhật ký tình yêu, bạn có thể bày tỏ tình cảm, nỗi lòng của mình bằng những từ ngữ chân thành, ấm áp. Điều này sẽ giúp đối phương thấu hiểu và tan chảy vì những gì bạn dành cho người ấy.

Cách viết nhật ký tình yêu

3Mẹo viết nhật ký hay giúp bạn tự tin hơn

Nhật ký là nơi để bạn ghi chép lại những cảm xúc, suy nghĩ, bài học của bản thân, do đó một trang nhật ký hay sẽ có thể giúp bạn truyền tải cảm xúc hiệu quả. Vậy viết nhật ký như thế nào để tự tin hơn? Khi viết mở đầu nhật ký, bạn chỉ cần đặt bút và sống thật với những cảm xúc, suy nghĩ của bản thân.

Bên cạnh đó, bạn có thể viết đa dạng chủ đề như công việc, học hành, các mối quan hệ xung quanh. Để có những dòng nhật ký thật hay, bạn nên đọc nhiều sách để trau dồi vốn từ và câu chữ của mình. Tuy nhiên bạn không cần phải viết quá hay nhưng phải là những câu chuyện thật mà bạn đã trải qua và đối diện.

Mẹo viết nhật ký hay giúp bạn tự tin hơn

Bài viết trên đây Tùng Kingtech đã bật mí cho bạn cách viết nhật ký hay giúp bạn đẩy lùi stress, căng thẳng hiệu quả. Còn chần chừ gì nữa mà không đặt bút vào và viết cho mình những dòng nhật ký để lưu lại những câu chuyện, bài học thật ý nghĩa thôi nào.

Nguồn: Hellobacsi.com

Mua trái cây tươi ngon tại Tùng Kingtech nhé: