Điểm danh những công dụng hữu ích không ngờ của quả sung

Không nhiều người biết rằng, bản thân quả sung không chỉ chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mà còn mang đến nhiều công dụng hữu ích không ngờ như hạ huyết áp, hỗ trợ giảm cân, ngăn ngừa một số bệnh ung thư,…

1 Hạ huyết áp

 Hạ huyết áp Hạ huyết áp

Quả sung rất giàu kali và chứa ít natri. Nếu lượng natri trong cơ thể cao hơn kali sẽ dễ gây ra chứng cao huyết áp. Do đó, bổ sung vào chế độ ăn nhiều rau củ và trái cây tươi, bao gồm quả sung sẽ giúp điều chỉnh lượng kali và ngừa chứng bệnh này.

Thêm vào đó, thành phần giàu omega 3 và 6 của quả sung cũng giúp ổn định huyết áp, tốt cho tim mạch.

2 Hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa

Với hàm lượng chất xơ và prebiotic dồi dào, quả sung giúp kích thích nhu động ruột, tạo môi trường thuận lợi cho các vi khuẩn có lợi trong đường ruột phát triển

Với hàm lượng chất xơ và prebiotic dồi dào, quả sung giúp kích thích nhu động ruột, tạo môi trường thuận lợi cho các vi khuẩn có lợi trong đường ruột phát triển. Ăn sung cũng hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa, ngừa bệnh trĩ và chứng táo bón.

Một nghiên cứu ở 150 người bị hội chứng ruột kích thích kèm theo táo bón (IBS-C) cho thấy những người tiêu thụ khoảng 4 quả sung khô (45 gram) hai lần mỗi ngày giảm đáng kể các triệu chứng – bao gồm đau, đầy hơi và táo bón.

3 Ngừa loãng xương

Kali trong quả sung giúp ngăn cản sự bài tiết xương qua nước tiểu còn mangan tham gia hỗ trợ quá trình giải phóng canxi từ thức ăn, từ đó giúp xương chắc khỏe hơn

Trong thành phần của quả sung một lượng lớn các nguyên tố có lợi như mangan, canxi và kali. Những chất này tác động khá nhiều đến mật độ xương. Trong đó, kali giúp ngăn cản sự bài tiết xương qua nước tiểu còn mangan tham gia hỗ trợ quá trình giải phóng canxi từ thức ăn, từ đó giúp xương chắc khỏe hơn.

4 Tốt cho người mắc bệnh tiểu đường

Các dưỡng chất có trong quả sung như coumarin, pectin, beta - carotene cùng vitamin A, C, E, đồng, kẽm,... giúp giảm lượng cholesterol xấu trong máu, tốt cho người tiểu đường và ngăn ngừa một số bệnh ung thư

Theo một số nghiên cứu ở Mỹ, các dưỡng chất có trong quả sung như coumarin, pectin, beta – carotene cùng vitamin A, C, E, đồng, kẽm,… giúp giảm lượng cholesterol xấu trong máu. Chúng cũng hạn chế nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như tiểu đường, ung thư tuyến tiền liệt, ung thư vú,…

5 Hỗ trợ giảm cân

Qủa sung là loại quả rất giàu chất xơ, hỗ trợ giảm cân và tốt cho hệ tiêu hóa

Quả sung là loại quả rất giàu chất xơ. Do vậy, không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa, sung còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, nên tránh sử dụng sung chung với sữa hoặc dùng với lượng quá nhiều bởi loại quả này cũng có lượng calo khá cao. Chỉ nên ăn một lượng vừa đủ để phát huy tối đa công dụng giảm cân của chúng.

6 Ngăn ngừa một số bệnh ung thư

Quả sung rất giàu pectin, có công dụng cuốn theo cặn bã, nhuận tràng và ngừa một số bệnh ung thư ở bụng, ruột kết

Như đã nói ở trên, quả sung rất giàu pectin. Khi đi vào hệ tiêu hóa, loại chất xơ hòa tan này mang theo những cặn bã ở ruột và mang chúng đến cơ quan bài tiết để loại bỏ. Quả sung cũng có công dụng nhuận tràng tự nhiên, ngăn cản một số bệnh ung thư ở vùng bụng và ruột kết.

Với những công dụng tuyệt vời của mình, quả sung xứng đáng là loại quả “nhỏ mà có võ” rất tốt cho sức khỏe. Cùng tham khảo bài viết để hiểu và sử dụng thứ quả này thường xuyên hơn bạn nhé!

Xem thêm: Các loại thực phẩm giàu chất chống oxy rất tốt cho sức khỏe

Nguồn tham khảo: Healthline

Kinh nghiệm hay Bách Hóa XANH

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *